Arhīvs | Jaunumi

Radoši veidi, kā ietaupīt naudu

Radoši veidi, kā ietaupīt naudu


Kad runa ir par naudas taupīšanu, parasti tiek doti vieni un tie paši padomi – pirkt lētākus produktus, samazināt komunālo pakalpojumu patēriņu, atteikties no izklaidēm un dārgiem ieradumiem, pārvākties uz dzīvokli ar lētāku īres maksu utt., taču ir daudz veidu, kā ietaupīt naudu, par kuriem vairums nemaz nenojauš. Ja tradicionālie taupības veidi nav devuši nekādus rezultātus, un kredīti internetā jeb onlain sesxebi ir neatņemams ienākumu avots, izmēģiniet radošos taupības veidus. Iespējams, tie palīdzēs uzlabot jūsu finansiālo situāciju.

Pamainiet veikalus, kuros veicat ikdienas pirkumus. Tikai retais aizdomājas par to, cik ļoti dažādas cenas ir tirdzniecības vietās. Tas nav tik ļoti pamanāms, jo cenas parasti atšķiras vien par dažiem centiem katrai precei. Arī ietaupījums ir šķietami neliels, taču parēķinot, cik preces tiek nopirktas katru dienu un kāda ir kopējā ietaupītā naudas summa mēnesī, var saprast, cik patiesībā nozīmīga ir pareizās tirdzniecības vietas izvēle.

Izmantojiet bezmaksas pakalpojumus no tiem, kas vēl apgūst profesiju. Šādā veidā ir iespējams saņemt gandrīz visus skaistumkopšanas pakalpojumus. Jaunie frizieri, manikīri, kosmetologi, masieri, zobārsti u.c. jaunie speciālisti labprāt izmantos jūs kā savus modeļus un sniegs pakalpojumus pilnīgi par brīvu. Ja satraucaties par to, ka viņi nespēs sniegt gana labu kvalitāti un, iespējams, pat kaut ko sabojās, tad tam nav nekāda pamata. Ar klientiem drīkst strādāt tikai tie studenti, kas jau ir apguvuši pamatus un pierādījuši savas prasmes, bez tam blakus vienmēr atrodas profesionāls pasniedzējs.

Izmantojiet dažādus dabīgus produktus skaistumkopšanā un mājsaimniecībā. Cilvēki bieži vien tērē neiedomājami lielas summas par kosmētikas un tīrīšanas produktiem, taču patiesībā tos var aizstāt ar daudz lētākām, dabīgām alternatīvām. Piemēram, tīrīt traukus un daudz ko citu ir iespējams, izmantojot vien sodu un citronu. Kā kosmētikas produkti noderēs ļoti daudzi augļi un dārzeņi. Efekts no dabīgajiem produktiem bieži vien ir pat labāks nekā no veikalos nopērkamajiem kosmētikas produktiem.

Iemācieties, kā konservēt pārtikas produktus. Cenu starpība augļiem un dārzeņiem sezonas un ne sezonas laikā ir milzīga. Uzcenojums bieži vien pārsniedz pat 100%. Diemžēl augļi un dārzeņi svaigā veidā ātri bojājas, tāpēc kārotos produkts ne sezonas laikā cilvēki ir gatavi pirkt pat par divreiz lielāku cenu, taču ir veidi, kā ilgi saglabāt sezonas laikā pirktus vai pat paša izaudzētus produktus. Konservēšanas metodes ir dažādas, piemēram, sālīšana, marinēšana, saldēšana utt. Iemācoties to darīt, iespējams ietaupīt diezgan lielas summas uz pārtikas produktiem.

Uzturiet automašīnu labā tehniskā stāvoklī, lai taupītu naudu uz personīgo transportu. Daudzi pat nenojauš, cik daudz naudas iespējams ietaupīt, rūpējoties par savu auto. Degvielas patēriņš ir atkarīgs no ļoti daudziem faktoriem un, piedomājot pie tiem visiem, ir iespējams ietaupīt pat 30% no kopējās summas, kas tiek tērēta par degvielu. Metožu, kā to panākt, arīdzan ir daudz. Piemēram, rūpējieties par to, lai gaisa spiediens riepās vienmēr būtu atbilstošs, izvāciet liekās mantas no auto salona un bagāžas nodalījuma, neslēdziet gaisa kondicionieri, ja tas nav nepieciešams, utt.

Patiesībā ir vēl daudz dažādu radošu veidu, kā taupīt naudu, vajag tikai sākt domāt plašāk un aizdomāties par to, cik daudz naudas iespējams ietaupīt uz it kā nenozīmīgām izmaiņām savos paradumos. Daži ietaupīti centi dienā nozīmē vairākus ietaupītus eiro mēnesī un vairākus desmitus eiro gadā. Pat tad, ja tas sākotnēji šķiet maznozīmīgi, iespējams, visi radošie taupības pasākumi kopā sniegs iespēju atteikties no ātrajiem kredītiem jeb swrafi sesxebi un beigt dzīvot no algas līdz algai.

Kategorija JaunumiComments Off on Radoši veidi, kā ietaupīt naudu

Fitnesa klubu tīkls “Atlētika” klientus iepriecina ar jaunatvērtu klubu un jaunu devīzi

Atslēgas vārdi:

Fitnesa klubu tīkls “Atlētika” klientus iepriecina ar jaunatvērtu klubu un jaunu devīzi


atlet006

Š.g. oktobrī fitnesa klubs “Atlētika” pēc rekonstrukcijas apmeklētājiem atvēra sporta klubu Āgenskalnā. Lai gan sporta klubs bija slēgts vien pāris mēnešus, “Atlētika” klienti pēc iemīļotās vietas, kur doties sportot, jau bija noilgojušies.

Sporta klubs atrodas iedzīvotājiem īpaši ērtā un ģeogrāfiski izdevīgā vietā – Nometņu ielā 59B. Kā norāda kluba “Atlētika Āgenskalns” direktore Anna Nikonova, jaunās kluba telpas nevar ne salīdzināt ar tām, kas bija pirms vērienīgās rekonstrukcijas. Fitnesa klubu tīkla komanda ir rūpīgi ņēmusi vērā klientu vēlmes un centusies radīt viņiem īpaši patīkamus apstākļus, kuros nodarboties ar sportu.

“Šovasar rekonstrukcijas dēļ slēdzām klubu Āgenskalnā. Mērķis bija viens – jaunajā sezonā mūsu klientiem ir jānāk uz iepriekš pazīstamu, taču pilnīgi jaunu un daudzkārt uzlabotu klubu. Jā, mums nācās uz kādu laiciņu pārtraukt kluba darbību, bet mēs zinājām, ko darīt, jo jau iepriekš bijām uzklausījuši mūsu klientu vēlmes. Tieši viņu ieteikumi un konsultācijas mums radīja precīzu uzlabojumu plānu. Tagad kluba telpas ir kļuvušas daudz plašākas, lai nodarbotos ar treniņiem, taču svarīgākais ir tas, ka tika atrisināts temperatūras un ventilācijas sistēmu jautājums. Un uzlabots nav tikai interjers vai trenažieri, bet arī pats sporta nodarbību process,” stāsta kluba “Atlētika Āgenskalns” direktore.

Tagad jaunajā Āgenskalna klubā ir pieejamas ne vien jaunas fitnesa iekārtas un plašākas telpas treniņu nodarbībām, bet arī vairāki jauni un izpalīdzīgi darbinieki. Fitnesa klubu tīkla “Atlētika” attīstības direktors Andris Žiganovs atzīmē, ka tieši attieksme pret klientiem un apkārt valdošā atmosfēra ir noteicošais, kādēļ cilvēki vēlas doties uz kādu konkrētu sporta klubu.

“Galvenais “Atlētika” mērķis ir tāds, lai ar sportu būtu nodarboties ērti katram. Sporta aprīkojums tam, protams, ir ļoti svarīgs, taču ne mazāk svarīga ir darbinieku attieksme. Mēs cenšamies virzīties prom no ierastā formālā saskarsmes stila “klients-treneris”. “Atlētika” drīzāk pozicionē draudzību un kopīgu sadarbību. Mūsu darbinieki un mūsu apmeklētāji – tā ir viena liela komanda,” norāda tīkla attīstības direktors. “”Atlētika” jaunais moto ir – “Vienā komandā ar Tevi!”. Un katru dienu mēs šai devīzei dzīvojam līdzi un darīsim visu, lai nopelnītu mūsu klientu uzticību”.

Šī moto galvenā doma slēpjas tajā, ka cilvēki ir nosprauduši sev konkrētus mērķus, savukārt “Atlētika” komanda ar savu pieredzi zina, kā tos vislabāk realizēt un tam sniedz efektīvus padomus. Kamēr daudzu sporta klubu attieksme pret saviem klientiem ir bezpersoniska, “Atlētika” kolektīvu cilvēku izaicinājumi tieši motivē, tāpat kā vislielāko gandarījumu sniedz tieši klientu sasniegumi. Draudzība, rūpes un izpalīdzība – vārdi, kas raksturo fitnesa klubu tīklu “Atlētika”!

Šobrīd fitnesa klubu tīklam “Atlētika” ir pieejami 7 klubi – Rīgas centrā, Imantā, Zolitūdē, Ķengaragā, Āgenskalnā un Juglā. Papildus sporta zāles apmeklējumiem klientiem ir pieejamas dažāda veida nodarbības profesionālu treneru pavadībā, sākot ar jogu un beidzot ar boksu.

Plašāk ar “Atlētika” piedāvājumiem iespējams iepazīties www.atletika.lv

 

Kategorija JaunumiComments Off on Fitnesa klubu tīkls “Atlētika” klientus iepriecina ar jaunatvērtu klubu un jaunu devīzi

Neuzvaramā Kanāda gūst sešus vārtus un kļūst par čempioni

Atslēgas vārdi: ,

Neuzvaramā Kanāda gūst sešus vārtus un kļūst par čempioni


2015-05-18_can2015. gada pasaules čempionātā hokejā triumfēja Kanādas izlase, kas desmito uzvaru desmit spēlēs izcīnīja, pagājušā turnīra uzvarētājas Krievijas valstsvienības vārtos 50 minūtēs iemetot sešas ripas pēc kārtas un izcīnot panākumu ar 6:1. Kanādiešiem tas bija pirmais zelts kopš 2007. gada.

Nepārspētā Kanādas izlase sāka ar momentiem Sidnija Krosbija maiņas izpildījumā, tāpat pie diviem metieniem no tuvas distances tika Šons Kuturjē. Pagājušā gada pasaules čempioni krievi atbildēja, pretuzbrukumos izraujoties pusfinālā izšķirošos vārtus guvušajiem Sergejam Mozjakinam un Aleksandram Ovečkinam, taču pretiniekiem piederēja ievērojams pārsvars, un 19. minūtē tieši kanādieši izvirzījās vadībā. Ceturtā virknējuma uzbrucējs Tailers Eniss izmeta slaidu virāžu, neskatoties raidīja ripu vārtu virzienā, un tā atsitās pret Kodija Īkina slidu un atrada ceļu starp Sergeja Bobrovska kājsargiem.

Enisa zvaigzne uzmirdzēja arī otrās trešdaļas ievadā, kad viņš apslidoja Krievijas valstsvienības vārtus un dubultoja pārsvaru. Kanādas ceļa rullis tikai uzņēma ātrumu, iespēja sekoja iespējai, un pēc tam, kad Jevgeņijs Malkins un Ovečkins neizmantoja izgājienu divatā pret aizsargu, 3:0 panāca komandas kapteinis Sidnijs Krosbijs, kurš ar metienu tālajā devītniekā izmantoja piespēli no aizvārtes. Viņš izcēlās trešajā finālā pēc kārtas – vēl arī 2014. un 2010. gada olimpiskajās spēlēs.

44 sekundes vēlāk handikapu līdz četriem vārtiem palielināja Tailers Segins, kuram pretuzbrukumā pēc izcilas Kloda Žirū piespēles bija tikai jātrāpa tukšos vārtos. Otrās trešdaļas beigās uzbrucējam bija iespēja izcelties desmito reizi desmit spēlēs, taču skaitliskajā vairākumā viņš trāpīja nevis tukšos vārtos, bet gan pa pārliktni. Savukārt 44. minūtē stabs izcelties liedza Taileram Tofoli.

Lai gan pēdējā trešdaļa bija formalitāte, Kanādas ātrvilciens nedomāja apstāties. Vairākumā Krosbijs pie tālā stabiņa atrada Žirū, bet pēc nepilnas minūtes Neitans Makinons pretuzbrukumā izmantoja Bobrovska kļūdu un panāca 6:0. Svinības nespēja sabojāt arī Malkina, kurš mainīja Mozjakina metiena no distances trajektoriju, vārti septiņas minūtes pirms pasaules čempionāta noslēguma, kas kanādiešu sauso sēriju pārtrauca pēc 190 minūtēm un trim sekundēm.

Tādējādi Kanādas valstsvienība pirmo reizi kopš 2007. gada un 25. reizi kļuva par pasaules čempioni. Komandas kapteinis Krosbijs trīs zeltu klubiņā (uzvara Stenlija kausā, olimpiskajās spēlēs un pasaules čempionātā) pievienojās tautiešiem Patrīsam Beržeronam, Ērikam Stālam, Džonatanam Teivsam, Krisam Prongeram, Skotam Nīdermaijeram, Brendanam Šenahenam, Džo Sakikam un Robam Bleikam.

Pasaules čempionāta simboliskajā izlasē iekļuva amerikāņu vārtsargs Konors Helebaks, kanādiešu aizsargs Brents Bērnss un zviedru aizsargs Olivers Ekmans-Lāšons, čehu uzbrucējs Jaromīrs Jāgrs un kanādiešu uzbrucēji Džeisons Speca un Teilors Hols. Par turnīra labāko vārtsargu atzina somu Peku Rinni, par labāko aizsargu – Bērnsu, par labāko uzbrucēju – Specu, bet vērtīgākā spēlētāja balva jeb MVP tika Jāgram.

Kanāda – Krievija 6:1 (1:0, 3:0, 2:1)

Vārti: 18:10 Īkins (Eniss, Mazins) 1:0, 21:56 Eniss (Īkins, Kuturjē) 2:0, 27:22 Krosbijs (Eberlī, Hemjūss) 3:0, 28:06 Segins (Žirū, Berijs) 4:0, 48:58 Žirū (Krosbijs, O’Railijs, vair.) 5:0, 49:50 Makinons (Savārds) 6:0, 52:47 Malkins (Mozjakins, Kuļikovs) 6:1
Soda minūtes: 4:10
Metieni: 37:12
Vārtsargi: Maiks Smits – Sergejs Bobrovskis

Pēdējo desmit gadu medaļnieces

Gads Zelts Sudrabs Bronza
2015 Kanāda Krievija ASV
2014 Krievija Somija Zviedrija
2013 Zviedrija Šveice ASV
2012 Krievija Slovākija Čehija
2011 Somija Zviedrija Čehija
2010 Čehija Krievija Zviedrija
2009 Krievija Kanāda Zviedrija
2008 Krievija Kanāda Somija
2007 Kanāda Somija Krievija
2006 Zviedrija Čehija Somija

Ulvis Brože, SportaCentrs.com

Foto: AFP/Scanpix

Kategorija Jaunumi, , ZiņasComments Off on Neuzvaramā Kanāda gūst sešus vārtus un kļūst par čempioni

Izcilais Masaļskis notur Latviju elitē

Atslēgas vārdi:

Izcilais Masaļskis notur Latviju elitē


masalskis-backLatvijas hokeja valstsvienība pasaules čempionāta grupu turnīra pēdējā spēlē ar 2:3 pēcspēles metienu sērijā piekāpās Francijai, taču nosargāja vietu augstākajā divīzijā. Vārtus Latvijas labā guva Kaspars Daugaviņš un Guntis Galviņš, bet pamatlaika pēdējās sekundēs Latviju no zaudējuma glāba vārtsargs Edgars Masaļskis.

Francijas hokejisti sāka spēli ļoti aktīvi, jau vienā no pirmajiem uzbrukumiem trāpot vārtu konstrukciju. Turpinājumā spēle izlīdzinājās, taču Deiva Hendersona vadītā Francija aktīvāk darbojās Latvijas laukuma pusē, tādējādi neļaujot Aleksandra Beļavska trenētajai komandai sākt uzbrukumu veidošanu. Latvijas izlase pirmo bīstamo momentu noorganizēja septītajā minūtē, kad Mika Indraša piespēli no aizvārtes saņēma Armands Bērziņš – metiens pāri vārtiem.

Pirmā perioda vidū Valentēns Klero atstāja mazākumā Franciju, un Latvija izmantoja savu iespēju. Francijas izlases aizsardzība darbojās pārāk pasīvi, tieši pretī vārtiem atstājot nepieskatītu Kasparu Daugaviņu – 1:0. Trešdaļas beigās Francijai atkal bija liels teritoriālais pārsvars, taču periods beidzās ar 1:0 Latvijas labā.

Otrās trešdaļas sākumā Latvija dubultoja pārsvaru. Damjēns Flerī pārkāpa noteikumus pret Jāni Spruktu, un vairākumu no zilās līnijas realizēja Guntis Galviņš. Turpinājumā Latvijai tika piešķirti trīs noraidījumi nepilnu deviņu minūšu laikā, bet Francija nespēja gūt vārtus. Perioda beigās trešais vairākums bija Latvijai, taču šoreiz tas palika nerealizēts – pēc otrā perioda 2:0.

Trešā perioda sākumā Francijas spiediens nebija tik izteikts kā iepriekš, taču Latvijas izlase lika lielu uzsvaru uz aizsardzību, un perioda vidū Stefans Da Kosta samazināja latviešu pārsvaru (1:2). 56. minūtē Saša Treijs ar plaukstas metienu no distances panāca neizšķirtu, kas jau derēja abām izlasēm. Francija gan centās izraut uzvaru pamatlaikā, kas tai gandrīz izdevās.

Pamatlaika beigās pēc Kristapa Sotnieka kļūdas viens pret Masaļski aizskrēja Žiljēns Derosjē, tomēr pieredzējušais vārtsargs glāba Latviju no pēdējo sekunžu zaudējuma. Pagarinājumā abas komandas trāpīja pa vārtu konstrukciju, bet pēcspēles metienos pārāki bija Francijas hokejisti. Tādējādi no augstākās divīzijas tika izslēgta Austrijas izlase.

Par labākajiem Latvijas hokejistiem šajā čempionātā tika atzīti Edgars Masaļskis, Lauris Dārziņš un Kaspars Daugaviņš. Līdz ar šo uzvaras vērto zaudējumu Latvija saglabāja vietu augstākajā divīzijā, kur nākamgad spēlēs jau 20. reizi pēc kārtas. 2015. gada čempionātā Latvijas izlase ieņems 13. vietu.
Latvija – Francija 2:3 (1:0, 1:0, 0:2, 0:0, 0:1)

Vārti: 11:25 Daugaviņš (Dārziņš, vair.) 1:0, 22:48 Galviņš (Dārziņš, Daugaviņš, vair.) 2:0, 48:21 S. Da Kosta (Flerī) 2:1, 55:20 S. Treijs (Ekfeijs, Iē) 2:2, 65:00 Derosjē 2:3.
Soda minūtes: 6:6.
Metieni: 13:35.
Vārtsargi: Edgars Masaļskis – Kristobals Iē.

Jānis Rubulis, SportaCentrs.com

Kategorija Jaunumi, , ZiņasComments (1)

Izcilais Masaļskis un Daugaviņa vārti nodrošina Latvijai pirmo uzvaru

Atslēgas vārdi: ,

Izcilais Masaļskis un Daugaviņa vārti nodrošina Latvijai pirmo uzvaru


2015-05-06_czech_republic_hockey_worlds_jpeg_0d2aaLatvijas hokeja valstsvienība pasaules čempionāta spēlē šodien ar 2:1 pagarinājumā uzvarēja Šveices izlasi. Uzvaras vārtus guva Kaspars Daugaviņš, bet lielisku sniegumu visa mača laikā demonstrēja vārtsargs Edgars Masaļskis.

Ar pirmajām minūtēm Šveice ļoti aktīvi sāka lauzties uz Edgara Masaļska sargātajiem vārtiem, un Latvijas izlase šķietami nebija gatava šādai aktivitātei. Jau ar pirmajiem momentiem glābt savu komandu nācās Edgaram Masaļskim. Pirmajā periodā Latvija divreiz spēlēja mazākumā un vienreiz arī vairākumā, bet kopumā mērķtiecīgāki izskatījās Šveices hokejisti. Latvija diezgan prasmīgi aizsargājās, taču uzbrukumā trūka bīstamu momentu, lai gan metienu attiecība nemaz nebija tik slikta – 12:8 par labu Šveicei.

Otro periodu izlases sāka piesardzīgi, daudz spēka veltot cīņai par ripu un iniciatīvu. Piektajā minūtē ripa iestrēga Latvijas aizsardzības zonā, tomēr Aleksandra Beļavska vadītā komanda izturēja un sodīja Šveici par aizraušanos ar uzbrukumu – pretuzbrukumā lielisks plaukstas metiens izdevās Andrim Džeriņam, kuram tā bija pirmā ripa pasaules čempionātos.

Kā jau bija gaidāms, Šveice devās prettriecienā. Trīs reizes otrajā periodā Šveice spēlēja vairākumā, bet uzbrukumā bija praktiski visu laiku – Latvijas hokejisti ar grūtībām tika ārā no savas aizsardzības zonas. Joprojām izcils bija Masaļskis, kurš lielāko daļu ripu tvēra cimdā un vairākas reizes nodemonstrēja lielisku veiklību izlases vārtos. Trešdaļas pēdējās sekundēs par perfektu perioda noslēgumu varēja parūpēties Džeriņš un Lauris Dārziņš, taču pretuzbrukums viņu izpildījumā noslēdzās bez metiena.

Trešā perioda sākumā Masaļskim un Latvijas aizsardzībai atelpu ļāva gūt šveicieši, kas pēc skaitliskā sastāva pārkāpuma palika mazākumā. Vairākums latviešiem nebija pārāk veiksmīgs, taču turpinājumā spēle bija krietni līdzvērtīgāka nekā otrajā periodā – Latvijas hokejisti bieži devās pretuzbrukumos un centās apdraudēt Berras sargātos vārtus. Perioda vidū latvieši aizskrēja trijatā pret vienu aizsargu, tomēr Džeriņa metienu atvairīja Berra.

Šveiciešu spiediens tomēr vainagojās ar vārtu guvumu. Nepilnas divas minūtes līdz pamatlaika beigām rezultātu izlīdzināja Matiass Bībers. 59 sekundes līdz pamatlaika šveicieši palika mazākumā, kas ļāva Latvijai cerēt uz panākumu. Vairākums gan netika realizēts, taču jau pagarinājumā Latvijai uzvaru nodrošināja precīzais Kaspara Daugaviņa metiens. Komandas kapteinis ar trešajiem vārtiem čempionātā nodrošināja savai izlasei pirmo uzvaru Prāgā.

Šveice – Latvija 1:2 (0:0, 0:1, 1:0, 0:1)

Vārti: 24:19 Džeriņš (Dārziņš, K. Rēdlihs) 0:1, 58:09 Bībers 1:1, 62:19 Daugaviņš (Dārziņš) 1:2.
Soda minūtes: 6:10.
Metieni: 36:21.
Vārtsargi: Reto Berra – Edgars Masaļskis.

Jānis Rubulis, SportaCentrs.com

Foto: AP/Scanpix

Kategorija Jaunumi, , ZiņasComments Off on Izcilais Masaļskis un Daugaviņa vārti nodrošina Latvijai pirmo uzvaru

Pavasarī būtiski ievērot pilnvērtīgu uzturu un sportot

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Pavasarī būtiski ievērot pilnvērtīgu uzturu un sportot


8772854be0a7955f5f-45474004Pavasaris ir laiks, kad mostas ne tikai daba, bet arī cilvēka ķermenis sāk pielāgoties klimata maiņām un par to nepieciešams pastiprināti rūpēties. Salīdzinoši siltie laikapstākļi vairo dzīvesprieku un cilvēki pavada arvien aktīvāk savu brīvo laiku.

Tomēr pavasarī laikapstākļi mēdz būt mānīgi un neparedzami, vienu dienu var līt stiprs lietus, otru spīdēt silta saulīte. Ziema cilvēka ķermeni pamatīgi nogurdinājusi un, iestājoties pavasarim, mūsu organismam nepieciešams saņemt visas vajadzīgās uzturvielas, kuras sabalansēt var arī ar fiziskām aktivitātēm, kas palīdzēs atgūt lielisku pašsajūtu. Līdz ar to pavasarī ikvienam vajadzētu pievērst uzmanību gan sava apģērba izvēlei, pilnvērtīgam uzturam, imunitātes stiprināšanai, gan arī sportiskajām aktivitātēm, kas ļaus izvairīties no kādas pavasara slimības saķeršanas un rūpēsies par ķermeņa vispārējo labsajūtu.

Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, pavasaris ir tāds kā atskaites punkts, kurā līdz ar dabas mošanos, mostas arī cilvēki, tāpēc katru gadu mūsu fitnesa klubā tieši šajā laikā pieaug apmeklētāju skaits. Iemels tam ir gan fiziskās formas sagatavošana vasarai, gan arī vienkārša vēlme izkustēties pēc drūmā ziemas perioda, tāpēc arī grupu nodarbībās strauji palielinās sportot gribētāju skaits. Fiziskās aktivitātes arī ir vislabākais veids kā stiprināt imunitāti, iegūt enerģiju un labāku pašsajūtu, jo kurš gan nejutīsies daudz labāk pēc kārtīga treniņa, nevis trīs pavadītām stundām pie datora?

“Iestājoties siltākam laikam, pavasarīgā noskaņa dara savu – ikviens vēlas atvadīties no biezajām ziemas jakām, taču tas būtu jādara pamazām, pielāgojoties gaisa temperatūrai ārā. Bieži vien cilvēki domā, ka par imunitāti ir jārūpējas tikai rudenī vai ziemā, bet, neraugoties uz to, ka pavasarī daba mostas un ir nepastāvīga, mēdzot pat vienas dienas laikā pārsteigt mūs ar atšķirīgiem laikapstākļiem un gaisa temperatūrām, arī pavasarī nedrīkst aizmirst par organisma stiprināšanu. Sportiskās aktivitātes nodrošinās ne tikai efektīvāku organisma vielmaiņu, bet arī uzlabos garastāvokli, apetīti, miegu, kā arī samazinās risku saslimt. Pavasarī ir daudz un dažādi veidi, kā sevi fiziski nodarbināt – vingrošana, skriešana, nūjošana, dejošana, peldēšana, fitness un ne tikai. Sportošana palīdzēs patērēt negatīvo enerģiju un piešķirs dzīvesprieku, kā arī gandarījuma sajūtu. Ikvienam vajadzētu izvēlies sev piemērotāko sporta aktivitāšu veidu, vadoties pēc savām spējām un mērķiem. Liela nozīme, protams, ir arī veselīgam un sabalansētam uzturam. Jo dažādāku un kvalitatīvāku pārtiku ēdīsiet, jo labāk jutīsieties. Svarīgi lietot dažādas uzturvielas- daudz augļu, dārzeņu, graudaugu, gan arī kvalitatīvus piena un zivju gaļas produktus,” turpina Veronika Kim.

Kategorija JaunumiComments Off on Pavasarī būtiski ievērot pilnvērtīgu uzturu un sportot

Fitnesa trenere: lai veiksmīgi un efektīvi sāktu nodarboties ar fitnesu, jāievēro daži galvenie nosacījumi

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Fitnesa trenere: lai veiksmīgi un efektīvi sāktu nodarboties ar fitnesu, jāievēro daži galvenie nosacījumi


SS14 Reebok AerobicsMīts par to, ka vienreiz aizejot uz trenažieru zāli bez nekādām priekšzināšanām, cilvēks var ātri uzlabot fizisko formu un iegūt lielisku pašsajūtu, ir aplams, jo, gluži tāpat kā jebkurā citā jomā, iepriekš ir jāsagatavojas, jāizprot savas vēlmes, pašreizējā fiziskā sagatavotība un citi būtiski aspekti. Precīzāk sakot, ir jānosaka divi mērķi: stratēģiskais un taktiskais. Stratēģiskais atbild par to, uz ko cilvēks tiecas, savukārt taktiskais palīdz labāk kontrolēt tādus jautājumus, kā- kad un cikos? Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, treniņu uzsākšanas sākumā ļoti svarīgs aspekts ir paškontrole. Tie ir dažādi veidi, kā cilvēks sevi var kontrolēt, piemēram, nostādot mērķus, veidojot treniņu grafiku, domājot par procesu un ievērojot šos pāris nosacījumus, kurus pareizi izpildot, ar laiku būs manāms augsts rezultāts.

Katram cilvēkam ir individuālas spēju robežas un tas nozīmē, ka tāpēc nodarboties ar kādu izteiktu sporta veidu, piemēram, body bike, ir riskanti, ja ir ļoti augsts pulss vai veselības problēmas, un sākotnēji uzstādīta pārāk liela slodze. Izvirzot stratēģisko mērķi, cilvēks rūpējas par savu pašsajūtu, bet ar taktisko, piemēram, vēlas nomest 3 kg 6 nedēļu laikā. Katram vajadzētu būt individuāli izstrādātai programmai, kuru var noteikt ar fitnesa testēšanu, izmantojot fitnesa treneri. Svarīgi, lai katrā treniņu programmā būtu vingrinājumi, kas paredzēti visām muskuļu grupām. Treniņu intensitātei ir jāatbilst katra sagatavotības līmenim, līdz ar to pareizi izstrādātai treniņu programmai ir jānodrošina plūstoša un pakāpeniska slodzes un intensitātes palielināšana, jo tikai ar laiku katra izturības un spēka spējas palielinās.

“Būtiski nosacījumi uzsākot treniņu, ir treniņu programmas izvēle konsultējoties ar treneri, kuru var iegūt jebkurš fitnesa klubu tīkla “Atlētika” apmeklētājs. Svarīgi arī izvērtēt un ievērot drošības principus, piemēram, jāzina sava ķermeņa vājās zonas, kuras treniņu procesā noteikti nevajadzētu pārpulēt, bet tajā pašā laikā jāatceras, ka jāizkustina viss ķermenis, lai panāktu pēc iespējas vēlamākus rezultātus un virzītos līdz savam mērķim. Tāpat, svarīgi atcerēties par muskuļu stiprināšanu, izstaipīšanu un atsildīšanu pēc treniņa, jo, ja muskuļi nav kārtīgi izstiepti, tas var izraisīt nepatīkamas sāpes,” turpina Veronika Kim.

Kategorija JaunumiComments Off on Fitnesa trenere: lai veiksmīgi un efektīvi sāktu nodarboties ar fitnesu, jāievēro daži galvenie nosacījumi

“Dinamo” sausā zaudē līderei CSKA – 0:3

Atslēgas vārdi: ,

“Dinamo” sausā zaudē līderei CSKA – 0:3


tnn-dr-00722015. gadā pirmoreiz bez punktiem palika Kontinentālās hokeja līgas klubs Rīgas “Dinamo”, kas nespēja gūt vārtus pret turnīra labāko aizsardzību un līdervienību Maskavas CSKA, piedzīvojot neveiksmi ar 0:3. Laukuma saimnieki katrā trešdaļā guva vienus vārtus. “Dinamo” trīs spēļu izbraukumu noslēgs ceturtdien pret Čerepovecas “Severstal”, kas arī turpina cīņu par vietu izslēgšanas spēlēs.

Lai gan Kontinentālās hokeja līgas līdere Maskavas CSKA šovakar iztika bez divu rezultatīvāko spēlētāju – Aleksandra Radulova un Stefana Da Kostas – palīdzības, tieši laukuma saimnieki 12. minūtē izvirzījās vadībā, pārsvaru vairs neatdodot. Rīgas “Dinamo” aizsardzības balstam Krišjānim Rēdliham neizdevās ripu izmest ārpus aizsardzības zonas robežām, un tas ļāva metiena pozīcijā nonākt čehu aizsargam Ondržejam Ņemecam, pēc kura raidījuma ripa atsitās pret Sergeja Andronova kāju un atrada ceļu starp Džefa Delorjē kājsargiem – 1:0.

Neizmantojuši divus skaitliskos vairākumus, rīdzinieki pirmo trešdaļu vārēja noslēgt iedzinējos ar divu vārtu deficītu, taču pēdējās sekundēs pēc metiena no zilās līnijas un zviedru uzbrucēja Simona Hjalmarsona meistarīgi mainītās trajektorijas Rīgas “Dinamo” talkā nācu vārtu stabs. Taču 28. minūtē nepalīdzēja nekas: pretuzbrukumā izrāvās un no neērtā tvēriena tuvajā stūrī trāpīja Maksims Mamins, dubultojot Maskavas CSKA pārsvaru, kas 44. minūtē sasniedza 3:0.

Vārtu priekšā tika aizmirsts Hjalmarsons, kurš pacietīgi sagaidīja piespēli no aizvārtes un aukstasinīgi trāpīja Delorjē sargātā cietokšņa tālajā augšējā stūrī. Lai gan Rīgas “Dinamo” neizdevās izglābties un pirmo reizi 2015. gadā laukumu nācās pamest bez punktiem, noslēdzošajā trešdaļā bija redzamas arī dzīvības pazīmes: pretuzbrukumā meta Miķelis Rēdlihs, pēc haosa Maskavas CSKA vārtu priekšā pie atlēkušās ripas tika Lauris Dārziņš, tomēr rīdzinieku kapteinim izcelties liedza laukuma saimnieku vārtsargs Staņislavs Gaļimovs, kurš pieteicās labāko atvairīto metienu topa pirmajai vietai.

Trīs spēļu izbraukumu Rīgas “Dinamo”, kas bez gūtajiem vārtiem palika trešo reizi sezonā, noslēgs ceturtdien pret Čerepovecas “Severstal”, kas šovakar savā laukumā ar 2:1 pieveica Helsinku “Jokerit”. Abu komandu kontā ir 62 punkti, bet “Dinamo” ieņem desmito pozīciju Rietumu konferencē, kamēr “Severstal” ierindojas vienu vietu zemāk.

Rīgas “Dinamo” sastāvs

Džefs Delorjē (Jakubs Sedlāčeks); Krišjānis Rēdlihs – Oskars Cibuļskis, Čejs Genovejs – Milans Jurčina, Kristaps Sotnieks – Aleksandrs Jerofejevs, Ralfs Grīnbergs – Mārtiņš Porejs; Broks Troters – Linuss Videls – Miķelis Rēdlihs, Lauris Dārziņš – Miks Indrašis – Mārtiņš Cipulis, Rodrigo Ābols – Andris Džeriņš – Gints Meija, Kaspars Saulietis – Māris Bičevskis – Gunārs Skvorcovs.

KHL regulārais čempionāts, 20. janvāris, Maskava
Maskavas CSKA – Rīgas “Dinamo” 3:0 (1:0, 1:0, 1:0)

Vārti: 11:58 Andronovs (Ņemecs, Hjalmarsons) 1:0, 27:40 Mamins (Teļegins) 2:0, 43:06 Hjalmarsons (Grigorenko, Engkvists) 3:0
Soda minūtes: 8:8
Metieni: 26:18
Vārtsargi: Staņislavs Gaļimovs – Džefs Delorjē

Ulvis Brože, SportaCentrs.com

Foto: dinamoriga.eu

Kategorija Jaunumi, ZiņasComments Off on “Dinamo” sausā zaudē līderei CSKA – 0:3

Delorjē pirmā sausā spēle, “Dinamo” izcīna ceturto uzvaru pēc kārtas

Atslēgas vārdi: ,

Delorjē pirmā sausā spēle, “Dinamo” izcīna ceturto uzvaru pēc kārtas


_w2r1990Kontinentālās hokeja līgas (KHL) spēlē šodien Rīgas “Dinamo” savā laukumā ar 2:0 pārspēja Čerepovecas “Severstal”, izcīnot ceturto panākumu pēc kārtas. Par labāko “Dinamo” rindās tika atzīts kanādiešu vārtsargs Džefs Delorjē, kurš atvairīja visus 25 metienus un aizvadīja pirmo sauso spēli “Dinamo” rindās.

Jau piektajā minūtē “Dinamo” tika pie iespējas spēlēt skaitliskajā vairākumā, taču labāko momentu izveidoja vien divu minūšu soda beigās – ripa gan vārtos nenonāca. Drīz arī rīdziniekiem bija jāspēlē četru hokejistu sastāvā, bet “Dinamo” vārtos droši darbojās Džefs Delorjē. Kopumā pirmajā periodā komandas cīnījās līdzvērtīgi un pārtraukumā devās ar bezvārtu neizšķirtu.

Otrajā periodā komandas jau tika pie bīstamākiem momentiem. Jau pirmajā minūtē ļoti laba iespēja bija Linusam Videlam, taču zviedru hokejists metiena vietā izvēlējās piespēlēt Robertam Bukartam – ripa līdz latviešu uzbrucējam nenonāca. Trīs minūtes vēlāk atlēkušo ripu pāri vārtiem raidīja Gunārs Skvorcovs, kuram šodien aprit 25 gadi, bet jau drīzumā ar bīstamiem momentiem pie Delorjē vārtiem atbildēja arī “Severstal”.

Rezultāts tika atklāts perioda vidū. Linuss Videls ar piespēli šķērsām pāri laukumam sameklēja Bukartu, kurš pēc tam padeva ripu tālāk Miķelim Rēdliham. “Dinamo” 19. numurs vienatnē tika galā ar “Severstal” vārtsargu Jakubu Štepaneku un realizēja rīdzinieku trešo skaitlisko vairākumu. Četras minūtes vēlāk vārtu autora brālis Krišjānis Rēdlihs varēja tikt viens pret Štepaneku, taču tā vietā gribēja atdot piespēli Mārtiņam Cipulim – ripas ceļā atradās “Severstal” aizsargs.

Trešo periodu ļoti aktīvi sāka “Severstal”, taču “Dinamo” aizsardzība izturēja sākotnējo Čerepovecas kluba spiedienu. Pakāpeniski spēle tika vairāk atvirzīta uz laukuma vidusdaļu, tomēr nelaikā divas soda minūtes saņēma Kaspars Saulietis. “Dinamo” hokejisti aizsardzībā darbojās aktīvi un tika atalgoti ar sezonas ceturto vārtu guvumu mazākumā – lielisku dāvanu dzimšanas dienā sev pasniedza Skvorcovs. Trīs minūtes vēlāk lieliska iespēja pielikt spēlei punktu bija Andrim Džeriņam, kurš no vārtu priekšas meta garām pēc lieliskas Mika Indraša piespēles.

Mača beigās neizbēgami radās konflikti hokejistu vidū, un “Severstal” provokācijas tika sodītas ar lielāku soda minūšu skaitu. M. Rēdliha divām minūtēm pretī tika liktas “Severstal” aizsarga Nikolaja Stasenko četras minūtes. “Dinamo” vairākumu neizmantoja, taču nosargāja savus vārtus neskartus un otro reizi sezonā izcīnīja ceturto panākumu pēc kārtas (2:0).

Uzvara šovakar ļāva Rīgas klubam pakāpties uz 10. vietu Rietumu konferencē. “Play-off” zona ir tikai triju punktu attālumā, tiesa, “Dinamo” ir aizvadījis par spēli vairāk nekā astotā un septītā komanda (“Torpedo” un “Sochi”). Četru mājas spēļu sēriju rīdzinieki noslēgs ceturtdien pret Sanktpēterburgas SKA, kam sekos trīs dueļi izbraukumā pret Rietumu konferences komandām: Ņižņijnovgorodas “Torpedo”, Maskavas CSKA un “Severstal”.
KHL regulārā sezona, 13. janvāris

Dinamo – Severstal 2:0 (0:0, 1:0, 1:0)
Vārti: 31:17 M. Rēdlihs (Bukarts, Videls, vair.) 1:0, 52:26 Skvorcovs (Bičevskis, maz.) 2:0.
Soda minūtes: 6:10.
Metieni: 20:25.
Vārtsargi: Džefs Delorjē – Jakubs Štepaneks

Jānis Rubulis, SportaCentrs.com

Foto: dinamoriga.eu

Kategorija Jaunumi, ZiņasComments Off on Delorjē pirmā sausā spēle, “Dinamo” izcīna ceturto uzvaru pēc kārtas

Dinamo apspēlē Skudru, izcīnot trešo uzvaru pēc kārtas

Dinamo apspēlē Skudru, izcīnot trešo uzvaru pēc kārtas


_w2r9623 Rīgas „Dinamo” hokejisti šovakar KHL regulārā čempionāta spēlē „Arēnā Rīga” ar 2:1 pieveica Pētera Skudras vadīto Ņižņijnovgorodas „Torpedo”, svinot trešo panākumu pēc kārtas, kas seko sērijai, kuras laikā tika piedzīvoti septiņi zaudējumi astoņos mačos.

Jau mača sākumā „Torpedo” bija lieliska iespēja izvirzīties vadībā, tomēr rīdziniekus vispirms glāba Sedlāčeks, bet pēc Salminena metiena – vārtu pārliktnis. Viesi turpināja ofensīvu, kuru pārtrauca Hietanena divu minūšu noraidījums, kura laikā pustukšos vārtos no labas pozīcijas netrāpīja Bukarts. Pirmo vairākumu mājiniekiem izmantot neizdevās, bet 14. minūtē Maļevičs vēlreiz atstāja „Torpedo” mazākumā un šoreiz pēc Vilsona piespēles savus 11. vārtus šosezon guva Miks Indrašis – 1:0. Pirmās trešdaļas izskaņa aizritēja ar „Dinamo” pārsvaru un 32 sekundes līdz perioda beigām pēc Bičevska uzvarētā iemetiena ripu Birjukova vārtos ieraidīja Kaspars Saulietis – 2:0.

Vēl pirmās trešdaļas pēdējās sekundēs teicamu iespēju neizmantoja visu uzbrucējs Filatovs, bet jau otrā perioda 1. minūtē „Dinamo” pēc Cibuļska pārkāpuma palika četratā un Jūso Hietanens ar metienu no zilās līnijas samazināja rezultāta starpību – 2:1. Neilgi pēc tam lielisku iespēju pretuzbrukumā gūt trešos vārtus garām palaida Genovejs, bet trešdaļas vidū līdzīgā epizodē vārtus gūt neprata arī Dārziņš. Turpinājumā rīdzinieki divreiz pēc kārtas ieguva tiesības spēlēt vairākumā, taču, neskatoties uz radītajām izdevībām, rezultāts nemainījās. Labākas izdevības gūt vārtus „Dinamo” bija arī perioda beigās, tomēr iespējas pārvērst rezultatīvā uzbrukumā tā arī neizdevās.

19 sekundes līdz otrās trešdaļas beigām divu minūšu noraidījumu saņēma Sotnieks. Mājinieki mazākumu izturēja, tomēr jau pēc pāris minūtēm „atpūsties” uz divām minūtēm devās arī Dārziņš. Arī otro vairākumu pēdējā trešdaļā “Torpedo” nespēja realizēt, bet pēc tam iespēju palielināt pārsvaru neizmantoja Miķelis Rēdlihs. Perioda vidū “Torpedo” pārsvars pieauga un mājiniekus nācās glābt Sedlācekam, bet tad Blažijevskis deva iespēju “Dinamo” piekto reizi mačā spēlēt vairākumā. Pēc Kazionova pārkāpuma laukuma saimnieki gandrīz 20 sekundes varēja spēlēt piecatā pret trim, taču tam sekoja Genoveja noraidījums un komandas turpināja spēlēt četratā.

Nepilnas trīs minūtes līdz mača beigām asumus pie viesu vārtiem izprovocēja Saulietis, sekoja vairāki spēlētāju saķeršanās un apmainīšanās ar sitieniem, par ko tika piešķirts abpusējs noraidījums. Pirmspēdējā minūtē tukšos vārtos netrāpīja Dārziņš, tomēr arī viesu uzbrukumi nebija sekmīgi un “Dinamo” uzvaru nosargāja.

„Dinamo” hokejisti mājas spēļu sēriju turpinās otrdien pret Čerepovecas „Severstal” komandu, bet to noslēgs ceturtdien pret Sanktpēterburgas SKA. Savukārt jau nākamo svētdien „Dinamo” otro reizi šosezon tiksies ar „Torpedo” – šoreiz Ņižņijnovgorodā.

KHL regulārā sezona, 7. janvāris

Dinamo – Torpedo 2:1 (2:0, 0:1, 0:0)

Vārti: 15:56 Indrašis (Vilsons, Dārziņš, vair.) 1:0, 19:28 Saulietis (Bičevskis) 2:0, 21:44 Hietanens (Galuzins, Salminens, vair.) 2:1
Metieni: 28:32
Soda minūtes: 13:27
Vārtsargi: Jakubs Sedlāčeks – Mihails Birjukovs

Jānis Freimanis, SportaCentrs.com

Foto: dinamoriga.eu

Kategorija Jaunumi, ZiņasComments Off on Dinamo apspēlē Skudru, izcīnot trešo uzvaru pēc kārtas

  • Jaunākie
  • Lasītākie
  • Komentētākie
  • Birkas
  • RSS

Advertise Here

Fotogalerijas bildes - Skatīt visas fotogrāfijas

Saulgriežu ugunis Rīgas kalnosSaulgriežu ugunis Rīgas kalnosSaulgriežu ugunis Rīgas kalnosFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusKristīnes Opolais debija Klasikas tiešraidēKristīnes Opolais debija Klasikas tiešraidēPirmo reizi Latvijā - Argentīnas Tango nodarbības jauniešiemPirmo reizi Latvijā - Argentīnas Tango nodarbības jauniešiemDSC07259DSC07247DSC07243DSC07242DSC07237

Noderīgas saites