Atslēgas vārdu arhīvs | "veselība"

Veselīga dzīvesveida nozīmi nedrīkst novērtēt par zemu

Veselīga dzīvesveida nozīmi nedrīkst novērtēt par zemu


file38583759_79438fa9Mūsdienās ik uz stūra, pat skolās, iespējams nopirkt ātrās uzkodas, kas neizbēgami kļūst par mūsu ikdienas ēdienkartes sastāvdaļu. Nepilnvērtīgi ēdot, visvairāk uzkrājas piesātinātie tauki, no kuriem tiek viegli neatbrīvoties. Tas viss ir garšīgi, tomēr ieskatoties spogulī kļūst acīmredzams, ka treniņš sporta zālē būs tieši laikā.

Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, nereti redzam ar cilvēkiem pārpildītas ielas, skrejceliņus, pat veloceliņus un auto maģistrāles, kas liek aizdomāties par fitnesa klubu abonementu un nodarbību cenu dārdzību, līdz ar to sarūkot to apmeklētāju skaitam, kas ļoti vēlas sportot, taču finanses neļauj. Ņemot to vērā, pašā vasaras karstumā, klubs izziņo akciju Summer 2015, kas ļauj apmeklēt sporta klubu ar vēl nebijušu vērienu, aicinot domāt par veselīga dzīvesveida pamatvērtībām un nozīmi mūsdienu sabiedrībā. Akcijai var pieteikties līdz 17.maijam, un vairāk informācijas skatīt šeit: https://cherry.lv/atletika-20152

“Nav jābūt profesionālam sportistam, lai uzturētu sevi labā, fiziskā formā. Jāatzīst, ka pirmie rezultāti būs redzami tikai aptuveni pēc 2 vai 3 nedēļām, taču fiziskā un emocionālā pašsajūta uzlabosies jau pēc pirmās reizes sporta zālē. Mūžīgi rodas atrunas- nav laika, nav naudas, spēku izsīkums- aizmirsti par aizbildinājumiem un koncentrējies tikai uz vēlamo rezultātu, acumirklī parādīsies vēlme sportot,” turpina Veronika Kim.

Regulāras fiziskās aktivitātes veicina sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību, kas savukārt nodrošina ritmisku un dziļu elpošanu, un ļauj labāk uzņemt skābekli. Sportošana līdztekus stiprina arī kaulus un muskuļus, visefektīgākais veids, ja dodaties garās pastaigās vai nodarboties ar jogu.

Neizslēdzami, ka intensīvi treniņi sporta zālē, palīdz arī kontrolēt ķermeņa svaru, līdz tādām daudzumam, lai sadedzināto kaloriju skaits pārsniedz uzņemto, rezultātā sadedzinot ķermeņa taukus, kas mums liek justies skaistākiem, pašpārliecinātākiem un veselīgākiem. Sports lieliski palīdz atbrīvoties no stresa. Atklāts, ka sportošana stimulē endofrīna rašanos, kas atbild par labsajūtas un relaksācijas refleksiem cilvēka organismā. Pēc garas darba dienas, mācībām skolā, fiziskās aktivitātes ir vislabākais veids kā atgūt možumu un labsajūtu, kas dod spēku un izturību atlikušajai dienas daļai.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Veselīga dzīvesveida nozīmi nedrīkst novērtēt par zemu

Motivācija ir viens no priekšnosacījumiem, lai uzsāktu un regulāri turpinātu sportot

Motivācija ir viens no priekšnosacījumiem, lai uzsāktu un regulāri turpinātu sportot


Tapety_športové_Atletika_286.jpg.largeLai arī aktīvi sākusies sportošanas sezona gan sporta zālēs, gan parkos un ielās, pavasaris ir viens no grūtākajiem laikiem, kad saņemties un atrast motivāciju pēc garas darba dienas, lai uzsāktu un regulāri arī turpinātu sportot. Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, brīdī, kad rodas atrunas, kāpēc nedarīt – nav laika, nogurums un tamlīdzīgi –, šīs domas jāaizmirst un jādomā par sajūtām, kādas būs pēc nodarbības, vai par vēlamo rezultātu. Lai arī pēc pirmās reizes rezultāti parasti nav redzami, fiziskā un emocionālā pašsajūta ir uzlabojusies. Turklāt vienmēr ir gandarījums izdarīt to, kam bijis grūti saņemties.

Viens no populārākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki pievēršas sportošanai, ir vēlme nomest lieko svaru, un sports kopā ar sabalansētu uzturu ir lielisks komplekts, kā to panākt. Laba papildu motivācija ir fitnesa kluba “Atlētika” individuālā trenera izvēle vai individuāla treniņa programmas sastādīšana, kas palīdzēs sasniegt izvirzītos mērķus, kā arī būs piemērota ķermenim un organismam. Turklāt personīgais treneris vienmēr sagaidīs, palīdzēs  visu izdarīt pareizi un novērtēs sasniegto, kā arī sniegs papildus motivāciju censties un vienmēr atnākt uz treniņiem. Ir jāatceras, ka svarīgi arī ir neuzlikt pārāk augstu latiņu, piemēram, nomest piecus kilogramus nedēļā. Tas nebūs ne veselīgi, ne reāli, un, nesasniedzot vēlamo rezultātu, mazināsies motivācija turpināt sportot. Labāk uzstādīt nelielus un sasniedzamus mērķus, par kuriem būs prieks un kuru sasniegšana dos stimulu turpināt. Turklāt diezgan neizbēgami, ka, izvēloties patīkamu fiziskās aktivitātes veidu, ar laiku radīsies pieradums, kas nodrošinās to, ka ķermenis arī tad, ja kādu reizi nāksies izlaist, prasīs turpināt iesākto un kopumā pieradinās pie regulārām sporta aktivitātēm.

Ir vairāki veidi, kas cilvēkus varētu motivēt regulāri sportot, sākot no visierastākajām motivēšanas lietām, kā ķermeņa formu uzlabošana, stājas un veselības uzlabošana, turpinot ar ekipējuma iegādāšanos, kas ir gan, piemēram, fitnesa kluba abonements vai jauna sporta tērpa iegāde, kā labs motivators var noderēt arī sporta iekļaušana dienas plānā tiem cilvēkiem, kuri mēdz savus dienas darbus saplānot. Tāpat kā labs motivators noder tas, ka sportojot tiek iegūta jauna enerģija, vairojas prieks un aktivējas laimes hormoni. Motivēt arī var sportošana kopā ar draugiem, ģimenes locekļiem vai piedaloties grupu nodarbībās, vai arī kādu nozīmīgu svētku tuvošanās, uz kuriem gribētos izskatīties pēc iespējas labāk. Bet iespējams domāt arī par lielākām iespējām, kā piedalīšanos sacensībās un pat apbalvojumu iegūšanu par ieguldīto darbu.

“Protams, uz sportu nevajadzētu skatīties kā tikai uz kaut ko strauju un fiziski smagu, ir iespējamas dažāda veida intensitātes nodarbības, kā arī katrs var sev atrast piemērotāko sporta veidu, kas tik pat labi var būt arī joga, aerobika, pilates vai daudz kas cits. Visbiežāk mums ir vairāki iemesli, kāpēc aktīvi sportojam, tāpēc ir vērts atrast savējos, lai ne tikai spētu uzsākt sportot, bet arī turpinātu to darīt regulāri un tas sagādātu tikai prieku,” turpina Veronika Kim.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Motivācija ir viens no priekšnosacījumiem, lai uzsāktu un regulāri turpinātu sportot

Sportojot svarīgi ievērot noteiktu secību, kas neradīs traumas un radīs efektīvu rezultātu

Sportojot svarīgi ievērot noteiktu secību, kas neradīs traumas un radīs efektīvu rezultātu


Atletika_Foto4Bieži vien sportojot rodas dažādas traumas tikai tāpēc, ka nav ievēroti visvienkāršākie nosacījumi un pamatlietas, kas sportošanu padarītu par efektīvu, nevis gluži otrādi, radītu ķermenī pārmērīgas sāpes vai pat traumas. Jebkuras fiziskās aktivitātes ir veselīgas un vajadzīgas, tomēr nebūtu prāta darbs noslogot savu ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem, pirms tam nezinot, kā pareizi uzsākt un nobeigt treniņu, un to pareizi iesildīt. “Arī haotiskā secībā veiktas fiziskas aktivitātes nelīdzēs, pretējā gadījumā mēs riskējam sastiept muskuļus vai pat trenējoties tos saraut,” norāda  fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim.”

Tā kā lielākoties sievietes trenējas, lai iegūtu skaistākas ķermeņa aprises, sportojot jāievēro pareiza secība no tā sākuma posma līdz beigu posmam. Jebkuru treniņu jāsāk ar iesildīšanos no augšas – jāizkustina plaukstas, elkoņus, plecus, tad kājas un citas ķermeņa daļas, veicot rotāciju pa apli pulksteņrādītāja virzienā, tad pret vismaz 10 reizes. Svarīgi sajust, ka locītavas kļūst siltas. Tālāk jāiestaipās, jāsaberzē muguras krustu daļa ar rokām tik ilgi, līdz āda kļūst karsta, tad slodze būs efektīvāka un mazināsies traumu risku, un ķermenis būs iesildīts. Tāpat, ja vingrojot vēlas notievēt, jāievēro pareiza secība: iesildīšanās; vingrojumu komplekss problēmzonām – gurniem, vēdera presei, nobeigumā vienmērīga, ilga aerobā slodze. Tikai tā var panākt tauku dedzināšanu un svara samazināšanu.

“Izplatītākā kļūda fitnesa zālē – vingrojumus veicam haotiskā secībā. Ienākot zālē, vairums sieviešu – labākajā gadījumā iesildoties, bet biežāk to nemaz nedarot,  metas pie velotrenažiera, stepera vai skrejceliņa. Drīz vien viņas pagurst un samazina tempu. Pēc tam veic pāris vingrojumus presītei, arī gurniem un krietni nogurušas dodas prom. Mērķis gandrīz visām ir viens – iegūt slaidākas ķermeņa aprises un tikt vaļā no liekajiem kilogramiem. Maldīgs ir uzskats, ka vajag tik fiziski kustēties un rezultāts būs. Ja vingrinājumus veic haotiski un nepareizā secībā, kārotā efekta nebūs. Izpētīts, ka svaru samazinošā slodze iestājas tikai 20. –25. treniņa minūtē. Tas nozīmē, ka viss, kas tiek darīts līdz tam, ir tikai sirds un asinsvadu stiprināšanai, nevis tievēšanai, turpina Veronika Kim.”

Lai izvadītu lieko šķidrumu, kas treniņa laikā sakrājas šūnās, nobeigumā svarīgi izstaipīt un izkratīt muskuļus, īpaši gurnu un apakšstilbu rajonā, uzliekot rokas uz gurniem un kārtīgi pāris minūtes sapurinot muskuļus, kā arī izpildot dažādus staipīšanās vingrinājumus. Kārtīga izstaipīšanās arī neradīs pietūkušus un uzaudzētus muskuļus kāju rajonā, no kā sievietes parasti visvairāk cenšas izvairīties.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Sportojot svarīgi ievērot noteiktu secību, kas neradīs traumas un radīs efektīvu rezultātu

Sportošana kopā sniedz lielāku motivāciju un stiprina attiecības

Sportošana kopā sniedz lielāku motivāciju un stiprina attiecības


499918414_640(1)Pirms kāda laika noslēdzies konkurss “Fitness couples”, kas izraisīja lielu interesi to pāru vidū, kas jau sporto kopā, kā arī to starpā, kas kaut ko tādu izmēģināja pirmo reizi. Pēdējā laikā aktuāli kļuvis sportot ar savu otru pusīti, tas ir gan patīkams veids, kā pavadīt kopīgi laiku, kā arī vislabākais veids, kā otru motivēt, izaicināt izmēģināt kaut ko jaunu un nepadoties.

Tas arī uzlabo pāru savstarpējās attiecības un kopumā paver jaunu iespēju pavadīt laiku kā patīkami, tā lietderīgi. Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, trenažieru zālēs arvien vairāk cilvēku sāk nākt pa pāriem, ir pat tādi pāri, kuri uz katru treniņu izstrādājuši noteiktu plānu ar uzsvaru uz kādas noteiktas ķermeņa zonas stiprināšanu.

No sākuma vajadzētu izvēlēties tādu sporta veidu, kas abiem patīk vislabāk – tāds, kurš sagādā baudu un dzīvesprieku. Noteikti nevajadzētu spiest sevi skriet, ja jūs priekšroku dodat svaru cilāšanai, jogai, aerobikai vai kardio treniņiem. Nevajadzētu izvēlēties to, kas ir modē, bet nav jums piemērots, ko tādu, kas liekas biedējošs. Ir ārkārtīgi daudz veidu, kā kopīgi sportot, fitnesa klubs “Atlētika” sākotnēji piedāvā arī izvēlēties treneri, kas palīdzētu sastādīt jums atbilstošāko pāru treniņa programmu un sniegtu redzamus rezultātus kā vienam, tā otram.

Tāpat arī ērts un vizuāli pievilcīgs sporta apģērbs var būt viens no iemesliem, kāpēc sportot vēlme palielinās, kā arī, kuram gan negribētos izskatīties labi sportojot kopā ar mīļo cilvēku? Svarīgi izvēlēties sev patīkamākās krāsas, piegriezumus, formas, kā arī nozīmīgi apģērbā justies ērti un brīvi. Ir dažāda veida sporta tērpi , kurus variet gan kombinēt, gan valkāt atsevišķi sportojot kā iekštelpās, tā svaigā gaisā. Katrs var sev atrast piemērotāko un patīkamāko sporta apģērba variantu.

“Ir ļoti daudz faktoru, kas var padarīt sportošanu par vienu no patīkamākajām izklaidēm gan individuāli, gan sportojot kopā. Nepieciešams tikai sevi pareizi noskaņot- izvēlēties patīkamu un ērtu apģērbu, ja ir iespēja, tad sportojot klausīties uzlādējošu mūziku, bet vēl patīkamāk kā nekas uzlādē, ja to darāt kopā ar savu otru pusīti. Šāda veida sportošana stiprina attiecības- tā ir iespēja uzzināt kaut ko jaunu par otru, palīdzēt, motivēt, izaicināt, sportošana kopā veido cita veida uzticību un kopumā otrs cilvēks ir vislielākais atbalsts šī procesa laikā,” turpina Veronika Kim.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Sportošana kopā sniedz lielāku motivāciju un stiprina attiecības

Pavasarī būtiski ievērot pilnvērtīgu uzturu un sportot

Pavasarī būtiski ievērot pilnvērtīgu uzturu un sportot


8772854be0a7955f5f-45474004Pavasaris ir laiks, kad mostas ne tikai daba, bet arī cilvēka ķermenis sāk pielāgoties klimata maiņām un par to nepieciešams pastiprināti rūpēties. Salīdzinoši siltie laikapstākļi vairo dzīvesprieku un cilvēki pavada arvien aktīvāk savu brīvo laiku.

Tomēr pavasarī laikapstākļi mēdz būt mānīgi un neparedzami, vienu dienu var līt stiprs lietus, otru spīdēt silta saulīte. Ziema cilvēka ķermeni pamatīgi nogurdinājusi un, iestājoties pavasarim, mūsu organismam nepieciešams saņemt visas vajadzīgās uzturvielas, kuras sabalansēt var arī ar fiziskām aktivitātēm, kas palīdzēs atgūt lielisku pašsajūtu. Līdz ar to pavasarī ikvienam vajadzētu pievērst uzmanību gan sava apģērba izvēlei, pilnvērtīgam uzturam, imunitātes stiprināšanai, gan arī sportiskajām aktivitātēm, kas ļaus izvairīties no kādas pavasara slimības saķeršanas un rūpēsies par ķermeņa vispārējo labsajūtu.

Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, pavasaris ir tāds kā atskaites punkts, kurā līdz ar dabas mošanos, mostas arī cilvēki, tāpēc katru gadu mūsu fitnesa klubā tieši šajā laikā pieaug apmeklētāju skaits. Iemels tam ir gan fiziskās formas sagatavošana vasarai, gan arī vienkārša vēlme izkustēties pēc drūmā ziemas perioda, tāpēc arī grupu nodarbībās strauji palielinās sportot gribētāju skaits. Fiziskās aktivitātes arī ir vislabākais veids kā stiprināt imunitāti, iegūt enerģiju un labāku pašsajūtu, jo kurš gan nejutīsies daudz labāk pēc kārtīga treniņa, nevis trīs pavadītām stundām pie datora?

“Iestājoties siltākam laikam, pavasarīgā noskaņa dara savu – ikviens vēlas atvadīties no biezajām ziemas jakām, taču tas būtu jādara pamazām, pielāgojoties gaisa temperatūrai ārā. Bieži vien cilvēki domā, ka par imunitāti ir jārūpējas tikai rudenī vai ziemā, bet, neraugoties uz to, ka pavasarī daba mostas un ir nepastāvīga, mēdzot pat vienas dienas laikā pārsteigt mūs ar atšķirīgiem laikapstākļiem un gaisa temperatūrām, arī pavasarī nedrīkst aizmirst par organisma stiprināšanu. Sportiskās aktivitātes nodrošinās ne tikai efektīvāku organisma vielmaiņu, bet arī uzlabos garastāvokli, apetīti, miegu, kā arī samazinās risku saslimt. Pavasarī ir daudz un dažādi veidi, kā sevi fiziski nodarbināt – vingrošana, skriešana, nūjošana, dejošana, peldēšana, fitness un ne tikai. Sportošana palīdzēs patērēt negatīvo enerģiju un piešķirs dzīvesprieku, kā arī gandarījuma sajūtu. Ikvienam vajadzētu izvēlies sev piemērotāko sporta aktivitāšu veidu, vadoties pēc savām spējām un mērķiem. Liela nozīme, protams, ir arī veselīgam un sabalansētam uzturam. Jo dažādāku un kvalitatīvāku pārtiku ēdīsiet, jo labāk jutīsieties. Svarīgi lietot dažādas uzturvielas- daudz augļu, dārzeņu, graudaugu, gan arī kvalitatīvus piena un zivju gaļas produktus,” turpina Veronika Kim.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija JaunumiComments Off on Pavasarī būtiski ievērot pilnvērtīgu uzturu un sportot

Fitnesa trenere: nav jāizskatās kā žurnāla modelei, lai iegūtu tvirtu un estētisku ķermeni

Fitnesa trenere: nav jāizskatās kā žurnāla modelei, lai iegūtu tvirtu un estētisku ķermeni


Atletika_324Bieži vien sākotnējais uzstādījums izvēlēties sākt sportot un apmeklēt trenažieru zāli ir saistīts ar izskata uzlabošanu, kas līdzinātos žurnālu vāku modeļiem. Tiekšanās pēc perfekta rezultāta liecina par  lielu motivāciju, tomēr mums katram ir jāpieņem tā ķermeņa forma, kurā paši jūtamies visērtāk. Ko dod zaudētie kilogrami, ja jūtaties slimīgi un noguruši, un tāpat nelīdzamies žurnālu vāku modeļiem? Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, trenažieru zāle var palīdzēt stiprināt muskuļus, lai apaļumu radītā slodze uz kājām, muguras un citām ķermeņa daļām nebūtu jūtama. Tas pietuvinās katru cilvēku viņa atsevišķajai ideālajai formai un fiziskajai sagatavotībai, ko salīdzināt ar citiem nav vērts, jo katra individuāli nostādītie mērķi saistīti ar personīgajām spējām un vēlmes līdz tiem tiekties.

“Nodarbības trenažieru zālē palīdz iegūt ne tikai lielāku muskuļu spēku, bet arī estētisku un stingru ķermeni. Nav jāzaudē daudz kilogramu un jāizskatās kā modelei no žurnālu vākiem. Apmeklējot trenažieru zāli iespējams iegūt slaidas un stingras ķermeņa formas, kā arī uzlabot savu pašsajūtu, iegūt pozitīvu enerģiju un dzīvesprieku. Sievietēm trenažieru zālē vingrinājumi jāizpilda ar lielu atkārtojumu skaitu (vairāk par 12 reizēm) un tad tas būs fitnesa, reljefa veidojošais treniņš, tajā pašā laikā tiks dedzināti tauki un tiks iegūt stingrs un slaids ķermenis, kā arī stiprināta imunitāte,” turpina Veronika Kim.

Fitnesa klubs “Atlētika” iesaka paralēli sporta zāles izmantošanai īpaši pavasarī uzturēties svaigā gaisā un apvienot to ar kāda līkuma izmešanu paskrienot, uzsverot, ka viena no galvenajām skriešanas labajām īpašībām ir svara zaudēšana. Skrienot ķermenis patērē skābekli un šis patērētā skābekļa daudzums ir ļoti svarīgs, jo muskuļi sadedzina ogļhidrātus un taukus. Kad skābeklis nokļuvis muskuļos, tas dedzina taukus, lai muskuļi darbotos. Jo muskuļi kļūst spēcīgāki, jo mēs iegūstam labāku formu un spējam ilgāk nodoties sportošanas aktivitātēm. Fitnesa klubs “Atlētika” šajā pavasarī novēl visiem tiekties pretī saviem mērķiem un sasniegt savus ideālos rezultātus!

Fitnesa klubi “Atlētika” ir atvērti katru darba dienu no plkst. 07:00 līdz 23:00 un brīvdienās no plkst. 09:00 – 21:00.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Fitnesa trenere: nav jāizskatās kā žurnāla modelei, lai iegūtu tvirtu un estētisku ķermeni

Fitnesa trenere: lai veiksmīgi un efektīvi sāktu nodarboties ar fitnesu, jāievēro daži galvenie nosacījumi

Fitnesa trenere: lai veiksmīgi un efektīvi sāktu nodarboties ar fitnesu, jāievēro daži galvenie nosacījumi


SS14 Reebok AerobicsMīts par to, ka vienreiz aizejot uz trenažieru zāli bez nekādām priekšzināšanām, cilvēks var ātri uzlabot fizisko formu un iegūt lielisku pašsajūtu, ir aplams, jo, gluži tāpat kā jebkurā citā jomā, iepriekš ir jāsagatavojas, jāizprot savas vēlmes, pašreizējā fiziskā sagatavotība un citi būtiski aspekti. Precīzāk sakot, ir jānosaka divi mērķi: stratēģiskais un taktiskais. Stratēģiskais atbild par to, uz ko cilvēks tiecas, savukārt taktiskais palīdz labāk kontrolēt tādus jautājumus, kā- kad un cikos? Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, treniņu uzsākšanas sākumā ļoti svarīgs aspekts ir paškontrole. Tie ir dažādi veidi, kā cilvēks sevi var kontrolēt, piemēram, nostādot mērķus, veidojot treniņu grafiku, domājot par procesu un ievērojot šos pāris nosacījumus, kurus pareizi izpildot, ar laiku būs manāms augsts rezultāts.

Katram cilvēkam ir individuālas spēju robežas un tas nozīmē, ka tāpēc nodarboties ar kādu izteiktu sporta veidu, piemēram, body bike, ir riskanti, ja ir ļoti augsts pulss vai veselības problēmas, un sākotnēji uzstādīta pārāk liela slodze. Izvirzot stratēģisko mērķi, cilvēks rūpējas par savu pašsajūtu, bet ar taktisko, piemēram, vēlas nomest 3 kg 6 nedēļu laikā. Katram vajadzētu būt individuāli izstrādātai programmai, kuru var noteikt ar fitnesa testēšanu, izmantojot fitnesa treneri. Svarīgi, lai katrā treniņu programmā būtu vingrinājumi, kas paredzēti visām muskuļu grupām. Treniņu intensitātei ir jāatbilst katra sagatavotības līmenim, līdz ar to pareizi izstrādātai treniņu programmai ir jānodrošina plūstoša un pakāpeniska slodzes un intensitātes palielināšana, jo tikai ar laiku katra izturības un spēka spējas palielinās.

“Būtiski nosacījumi uzsākot treniņu, ir treniņu programmas izvēle konsultējoties ar treneri, kuru var iegūt jebkurš fitnesa klubu tīkla “Atlētika” apmeklētājs. Svarīgi arī izvērtēt un ievērot drošības principus, piemēram, jāzina sava ķermeņa vājās zonas, kuras treniņu procesā noteikti nevajadzētu pārpulēt, bet tajā pašā laikā jāatceras, ka jāizkustina viss ķermenis, lai panāktu pēc iespējas vēlamākus rezultātus un virzītos līdz savam mērķim. Tāpat, svarīgi atcerēties par muskuļu stiprināšanu, izstaipīšanu un atsildīšanu pēc treniņa, jo, ja muskuļi nav kārtīgi izstiepti, tas var izraisīt nepatīkamas sāpes,” turpina Veronika Kim.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija JaunumiComments Off on Fitnesa trenere: lai veiksmīgi un efektīvi sāktu nodarboties ar fitnesu, jāievēro daži galvenie nosacījumi

Fitnesa trenere: vasaras sezonai tuvojoties, apmeklētāju skaits fitnesu klubos ievērojami palielinās

Fitnesa trenere: vasaras sezonai tuvojoties, apmeklētāju skaits fitnesu klubos ievērojami palielinās


atleetikaKurš cilvēks gan nav piedzīvojis situāciju, kad pēc garās ziemas un, līdz ar to, mazkustīgā dzīvesveida, sāk parādīties liekie kilogrami un sāk mazināties muskuļu masa. Tiesa, no šādiem nevēlamiem gadījumiem un negatīvām emocijām var izvairīties, laicīgi sākot domāt par savu veselību un ķermeni, pievēršoties fiziskajām aktivitātēm gan svaigā gaisā, gan fitnesa klubos. Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, pavasarim iestājoties, pieaug arī sporta kluba apmeklētāju skaits, jo ikviens ir silto laikapstākļu gaidās, un kurš gan negrib sagaidīt vasaru vesels un lieliskā fiziskā formā?

Tuvojoties pavasarim, cilvēkos mostas apziņa, ka ziemas neveselīgo dzīvesveidu nevar turpināt, tādēļ var novērot, ka fitnesa klubi piepildās ar sportot gribētājiem. Lai gan šķiet, ka vasara vēl ir tālu, nedrīkst aizmirst, ka ir jāiegulda darbs, lai iegūtu skaistas ķermeņa aprises, un par to ir jāsāk domāt laicīgi- ne tikai izskata, bet arī veselības dēļ. Šobrīd fitnesa klubos “Atlētika” aktīvi norisinās īpaša programma “FIT GIRL”, kas ir paredzēta tieši tvirta auguma iegūšanai pirms bikini sezonas sākšanās. Tas ir četru mēnešu ilgs aktīvu treniņu projekts, kurā “Atlētika” treneru komanda rod individuālu pieeju katram klientam, atklāj pareiza uztura noslēpumus, ļauj sievietēm piedalīties atraktīvās fotosesijās, kā arī sniedz iespēju efektīvi un pareizi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

“Reizēm gadās situācijas, kad sievietes un vīrieši uzskata, ka liekie kilogrami pazudīs paši no sevis, vai arī ir pārliecināti, ka vēl ir pietiekami daudz laika, lai no tiem atbrīvotos, taču lielākajā daļā gadījumu tā nenotiek, un tikai pienākot bikini sezonai, cilvēki apzinās, ka kaunas no sava ķermeņa un steidz kaut ko darīt, lai iegūtu tvirtāku augumu, taču, diemžēl, tam ir vajadzīgs laiks. Bažas par nepilnīgu augumu pārņem gandrīz katru cilvēku pirms vasaras sezonas, taču to, vai kaut kas tiks darīts, lai šīs nepilnības mainītu, ir katra individuāls lēmums. Nedrīkst aizmirst, ka bez pāris treniņiem nedēļā, ir nepieciešams piekopt veselīgāku uzturu, savā ikdienas maltītē atgriežot zaļumus, salātus un augļus. Sapnis par tvirtu ķermeni pirms bikini sezonas nav nekas nesasniedzams – tas, vienkārši, ir laicīgi jāīsteno,” turpina Veronika Kim.

Fitnesa klubi “Atlētika” ir atvērti katru darba dienu no plkst. 07:00 līdz 23:00 un brīvdienās no plkst. 09:00 – 21:00.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Fitnesa trenere: vasaras sezonai tuvojoties, apmeklētāju skaits fitnesu klubos ievērojami palielinās

Atlētika: regulāri treniņi – labākais veids kā uzlabot fizisko izturību un sagatavoties skriešanas maratonu sezonai

Atlētika: regulāri treniņi – labākais veids kā uzlabot fizisko izturību un sagatavoties skriešanas maratonu sezonai


8875Līdz ar pavasara tuvošanos un skriešanas maratonu pēdējo gadu popularitāti, cilvēki arvien vairāk pievēršas fiziskajām aktivitātēm gan brīvā dabā, gan sporta klubos. Kā norāda fitnesa kluba ”Atlētika” galvenā trenere Veronika Kim, siltajam laikam tuvojoties, cilvēki sāk daudz regulārāk nākt uz treniņiem, daudziem ir konkrēti mērķi, kurus vēlas sasniegt attiecīgā laika posmā, tādēļ liela daļa no tiem kļūst par patstāvīgiem klientiem, tāpat trenēties turpina tie cilvēki, kam fitness ir dzīvesveids. Liels pieprasījums ir arī pēc grupu nodarbībām, jo plašajā piedāvājumā katrs sev var atrast to vispiemērotāko.

“Liela daļa fitnesa klubu apmeklētāju jau sāk gatavoties gaidāmajiem sporta pasākumiem un skriešanas maratoniem. Pavasarī un vasarā ir gana plaša skriešanas maratonu izvēle gan Rīgā, gan citās pilsētās. Īpaši apmeklēts ir ”Sieviešu skrējiens”, ”Nordea” Rīgas maratons, “Nike Riga Run”, tāpat arī “Stipro skrējiens” un citi. Fitnesa klubs ”Atlētika” aicina sportot gribētājiem trenēties un sagatavoties maratoniem gan ar treneru palīdzību, gan individuāli, gan grupu nodarbībās, sniedzot atbilstošu sporta inventāru un nepieciešamo palīdzību. Tieši treniņu regulārs apmeklējums dod rezultātus, nav tik svarīgi, vai cilvēks to dara patstāvīgi, grupā vai ar trenera palīdzību, galvenais ir vēlēties sasniegt mērķi un pie tā strādāt. Reizēm kādā no maratoniem kopīgi piedalās mūsu kluba apmeklētāji, kā arī darbinieku un treneru kolektīvs,” turpina Veronika Kim.

”Uz grupu nodarbībām ir daudz vieglāk atnākt kā trenēties vienai. Ir dažāda veida iespējas, piemēram, esmu bijusi gan uz aerobiku, pilatēm, velo treniņiem un jogas nodarbībām, zinu, ka vēl ir tik daudz iespējas, kurs nemaz vēl neesmu paguvusi izmēģināt. Katru  reizi nodarbību struktūrā ir izdomāts kaut kas jauns. Treneri, lai arī strādā ar grupu kopumā, tomēr pievērš uzmanību arī katram atsevišķi palabojot vai iesakot, kā labāk izpildīt konkrēto vingrinājumu. Šobrīd vēlos sagatavoties 21 kilometra distancei Nordea maratonā, katru gadu ap šo laiku jau sāku treniņus un šogad distanci palielināšu. Man patīk izmēģināt jaunas lietas, tāpēc labprāt apmeklēju grupu nodarbības, tas arī sniedz stimulu nākt un darīt, jo grupā ir vieglāk,” norāda pasniedzēja Ilze Priedīte no Rīgas.

Visi fitnesa klubi “Atlētika” ir atvērti katru darba dienu no plkst. 07:00 līdz 23:00 un brīvdienās no plkst. 09:00 – 21:00.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Atlētika: regulāri treniņi – labākais veids kā uzlabot fizisko izturību un sagatavoties skriešanas maratonu sezonai

Jaunatvērtais fitnesa klubs “Atlētika Āgenskalns” gūst lielu atzinību apmeklētāju vidū

Jaunatvērtais fitnesa klubs “Atlētika Āgenskalns” gūst lielu atzinību apmeklētāju vidū


363636Šī gada sākumā, Rīgā, T/C Āgenskalns, durvis vēra jau astotais fitnesa klubs “Atlētika”. Jaunais fitnesa klubs saviem apmeklētājiem piedāvā ne tikai ērtas un mūsdienīgas telpas, bet arī plašas treniņu iespējas, draudzīgu treneru kolektīvu un lielisku sportisko atmosfēru. Kā norāda fitnesa klubu tīkla “Atlētika” attīstības direktors Andris Žiganovs, iedzīvotāju atsaucība ir ļoti plaša un “Atlētika Āgenskalns” klientu skaits ar katru dienu palielinās, apmeklētāji jaunajā sporta klubā jūtas ērti un enerģiski.

“Esam patiesi gandarīti par iespēju piedāvāt vēl vienu dinamisku un uz panākumiem vērstu fitnesa klubu, kurā ikviens var realizēt savus mērķus un saņemt attiecīgu komforta līmeni. Mēs pilnveidojamies ik dienas un noteikti turpināsim to darīt arī nākotnē, jo veselīgs un aktīvs dzīvesveids ir kļuvis par cilvēku neatņemamu dzīves sastāvdaļu, kas arī mūs mudina būt nepārtrauktā kustībā. Vēlamies, lai fitness iedzīvotājiem kļūst arvien pieejamāks – arī mikrorajonos. Par jauno fitnesa klubu esam saņēmuši daudz labas atsauksmes, galvenokārt, klienti izrāda apmierinātību ar trenažieriem un inovācijām. Gluži tāpat kā visiem mūsu fitnesa klubiem, arī šim klubam ir ļoti plašs piedāvājumu klāsts, lai cilvēkiem būtu iespējas pamēģināt ko jaunu. Priecē apmeklētāju skaita pieaugums un cilvēku interese, arī paši esam gandarīti ar paveikto un arī turpmāk cītīgi strādāsim, lai nodrošinātu saviem klientiem komfortablus apstākļus treniņiem. Ikviens interesents ir gaidīts iepazīties ar “Atlētika Āgenskalns” telpām un iespējām jaunu sporta mērķu sasniegšanai,” turpina fitnesa klubu tīkla „Atlētika” attīstības direktors Andris Žiganovs.

Tikai līdz 1.martam klubs “Atlētika Āgenskalns” piedāvā unikālu iespēju iegādāties gada abonementu, mēneša abonementu vai Timeless abonementu ar 25% atlaidi. Vairāk informācijas internet-veikalā shop.atletika.lv.

Gluži tāpat kā visi “Atlētika” fitnesa klubi, tāpat arī jaunais “Atlētika Āgenskalns” ir atvērts katru darba dienu no plkst. 07:00 līdz 23:00 un brīvdienās no plkst. 09:00 – 21:00.

Atslēgas vārdi: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Kategorija ZiņasComments Off on Jaunatvērtais fitnesa klubs “Atlētika Āgenskalns” gūst lielu atzinību apmeklētāju vidū

  • Jaunākie
  • Lasītākie
  • Komentētākie
  • Birkas
  • RSS

Advertise Here

Fotogalerijas bildes - Skatīt visas fotogrāfijas

Saulgriežu ugunis Rīgas kalnosSaulgriežu ugunis Rīgas kalnosSaulgriežu ugunis Rīgas kalnosFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusFood Union regiona lielakaja partikas izstade prezentes 22 eksporta jaunumusKristīnes Opolais debija Klasikas tiešraidēKristīnes Opolais debija Klasikas tiešraidēPirmo reizi Latvijā - Argentīnas Tango nodarbības jauniešiemPirmo reizi Latvijā - Argentīnas Tango nodarbības jauniešiemDSC07259DSC07247DSC07243DSC07242DSC07237

Noderīgas saites